Senior Yoga
4 ukers kurs
Kurs 1 - mandager fra 9.okt til 6.nov*
Kurs 2 - mandager fra 20.nov til 11. des
Tid: 11:30-12:45
Pris: 1120 kr / Medlemspris 1000 kr
Betaling: med Vipps til #125258 eller bankkort direkt til Alison Wiktil
Senior Yoga er en yogaform med lav risiko som passer for alle som sliter litt med fleksibilitet og mobilitet. Senior Yoga er snill mot leddene dine, og er en gunstig form for yoga for alle kondisjonsnivåer, fra aktive seniorer til de som kommer seg etter en skade. Vi kommer oftest til å gjøre stolyoga (positurer modifisert for en sittende stilling) som er utmerket for personer som har skader, lav mobilitet eller fysiske funksjonshemminger. Avhengig av det generelle kondisjonsnivået til gruppen, kan vi også prøve noen enkle og skånsomme stillinger utført på yogamatten.
Senior Yoga har disse fordelene, blant annet:
- Lav innvirkning på leddene - Kan forbedre bentetthet og styrke
- Forbedrer fleksibiliteten/øker mobilitet - Stressreduksjon
- Forbedrer sirkulasjonen - Forbedrer balansen
- Fremmer selvstendighet og velvære
Passer for alle
*Da jeg er bortreist i uke 44, hopper vi over 30.okt og har erstatningstime på 6.nov i uke 45
Yin Yoga
4 ukers kurs
Tid: 17:30-19:00
Pris: 1120 kr / Medlemspris 1000 kr
Betaling: med Vipps eller bankkort direkt til Alison Wiktil
Kurs 1 - Yin Yoga & Chakraene onsdager fra 11.okt til 8.nov*
Dette kurset er designet for å hjelpe deg med å utdype din praksis og forståelse av Yin Yoga. Du vil lære prinsippene for Yin Yoga, inkludert grunnleggende meridian og Chakra teori, og deres effekt på energikroppen vår. Ved å koble til kroppens energisentre er det mulig å få til fysisk og emosjonell balanse og vekst. Gjennom 4 økter med Yin-praksis der vi vil dekke de viktigste meridianparene og chakraene, vil du få en forståelse av fordelene med Yin Yoga og å balansere den energiske kroppen, inkludert økt smidighet og pustekapasitet, dyp avslapning og forbedret velvære. Bli med meg på dette opplysende kurset og gi balanse til kropp, sinn og ånd.
Passer for alle
*Da jeg er bortreist i uke 44, hopper vi over timen 1.nov og har erstatningstime på 8.nov i uke 45
Kurs 2 - Yin & Yoga Nidra onsdager fra 22.nov til 13.des
Gå på en transformasjonsreise mens vi forbereder kroppen med dype forlengende tøyningsstillinger og sinnet med den meditative praksisen med yin. Etter en times yin-trening går vi over til yoga nidra, en guidet meditasjon som induserer en tilstand av ekstrem avslapning mellom bevissthet og søvn. Yoga nidra kalles også for yogisk søvn, yogasøvn og drømmeyoga. Alle navnene henspeiler på en tilstand av bevissthet som ligger et sted mellom søvn og våken tilstand, noe man vanligvis oppnår via en guidet meditasjon.
Passer for alle
